Trovare la giusta alimentazione per pelle secca è molto importante se si possiede una pelle tendente al rossore, alla desquamazione ed al prurito. Questo perché un’epidermide di questo tipo è totalmente carente di lipidi, cioè grassi, risulta disidratata e necessita di una forte nutrizione, anche grazie all’alimentazione. E va protetta sia in inverno che in estate.
Ma quali sono, quindi, i cibi migliori da mangiare in questo caso? Qual è l’alimentazione per pelle secca perfetta? Scopriamolo.

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1. Alimentazione per pelle secca: mangiate frutta secca

La frutta secca è un cibo amico per la pelle tendente al prurito ed ai rossori. Questo perché è composto da sostanze antiossidanti, utilizzate molto spesso anche per la composizione di creme ed oli essenziali. Noi vi consigliamo di mangiare in particolar modo le mandorle, giusto tre volte alla settimana senza esagerare, per acquisire quella giusta dose di Vitamina E, essenziale per rigenerare le cellule della vostra cute e combattere l’invecchiamento della pelle.

2. Alimentazione per pelle secca: frutta e verdura

C’era da immaginarselo, vero? Ma è così: la frutta e la verdura apportano la giusta nutrizione non solo al nostro organismo ma anche alla nostra pelle secca. Gli agrumi, ad esempio, non aiutano solo il nostro sistema immunitario ma servono anche a fornire la sana dose di Vitamina C alla pelle. Il betacarotene delle carote, ad esempio, aiuta a rendere la pelle più luminosa e meno spenta. Insomma, consumate frutta e verdura ogni qualvolta vi è possibile, in particolar modo verdure come finocchi, zenzero, carote, zucchine, e frutta come mele, agrumi e banane. E la vostra pelle vi ringrazierà.

3. Alimentazione per pelle secca: cibi integrali

I cibi integrali contengono un alto tasso di Vitamina B, perfetta per idratare la pelle e renderla più tonica ed elastica. In questo caso potete davvero sbizzarrirvi: potete provare il pane integrale, i cereali, la pasta e tutti gli alimenti composti da grano saraceno, fiocchi d’avena, riso e così via. Non solo ne gioverà la vostra pelle ma anche il vostro organismo.

4. Alimentazione per pelle secca: bevete tanta acqua

È il consiglio che danno diversi nutrizionisti ed hanno ragione! Bere acqua è essenziale per preservare il nostro corpo idratato e per nutrire la nostra pelle secca. SI consiglia di berne almeno due litri al giorno, ovviamente eliminando bibite gassate o acqua frizzante. In alternativa potete anche ripiegare con le classiche tisane, senza dubbio più saporite e facili da preparare.

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5. Alimentazione per pelle secca: pesce

In un’alimentazione per pelle secca, sembra incredibile ma non può mancare il pesce. Questo perché contiene un alto tasso di Omega 3, che distende la pelle e la rende meno esposta alla desquamazione. Vi consigliamo di consumare in particolar modo pesci grassi come il salmone, lo sgombro e l’aringa, per generare la giusta dose di sebo alla pelle.