Tornare in forma dopo le feste: è questo il diktat che riguarda la stragrande maggioranza delle persone reduci dagli eccessi tipici del periodo natalizio. È il momento di rimettersi in carreggiata dopo i bagordi di dicembre, ma ciò non significa che occorra imporsi un regime alimentare severo fatto di enormi rinunce e sacrifici… solo qualcuno. Ecco come perdere peso e acquistare nuova tonicità!

Tornare in forma dopo le feste? Una conquista graduale

Prima di tutto, se davvero vuoi tornare in forma dopo le feste, è fondamentale che il tuo approccio mentale sia quello giusto: niente panico, non disperare e, soprattutto, non dare troppo ‘peso’ alla bilancia. Certamente, l’ago si sarà spostato di qualche chilo verso destra, ma ciò non deve scoraggiare: la motivazione è un elemento cruciale per chi vuole dimagrire, ma c’è bisogno di tempo e di costanza. Ok, pesati un’ultima volta prima di iniziare, poi mettiti a lavoro con la giusta serenità!

1. Bevi tanta acqua

Il primo consiglio è piuttosto semplice da seguire: bevi tanta, tanta acqua. Probabilmente sotto le feste hai ecceduto con il vino, lo spumante e il limoncello della nonna; gli alcolici presentano un apporto calorico molto alto e sono responsabili del tipico rigonfiamento della pancia. Introdurre acqua nel proprio corpo ed eliminare gli alcolici per qualche giorno sono due condotte che permettono di depurarsi e di eliminare le scorie da intossicazione alimentare che affliggono durante le abbuffate di fine anno.

2. Depurati

L’acqua non basta: è il momento di depurare del tutto il tuo organismo da zuccheri e grassi che hai introdotto nel corso delle settimane natalizie. Ciò significa che devi integrare la tua dieta giornaliera con importanti dosi di verdure e di frutta. Cerca di prediligere i cereali e i cibi integrali, evita per quanto possibile i cibi preconfezionati.

3. Preferisci il pesce alla carne

Il pesce è molto meno grasso della carne, più digeribile e ricco di acidi grassi omega 3 e omega 6, ideali per restituire salubrità all’organismo. La carne, viceversa, è un alimento dannoso, specie se consumato in ampia quantità.

4. Equilibrio e pasti regolari

Non farti assalire dai sensi di colpa post-vacanza digiunando o saltando i pasti. I ritmi nutrizionali devono essere tutelati e salvaguardati; tutti i pasti sono importanti e saltare la colazione o la cena può influire negativamente sul benessere fisico e mentale, oltre che scalfire le motivazioni a continuare la dieta.

5. Riduci le porzioni

Semmai, riduci le porzioni. Molto meglio dimezzare la dose di pasta che non saltare del tutto il pasto. Ciò ti garantisce il necessario apporto nutritivo, ma senza appesantirti ulteriormente.

6. Meno sale nei condimenti

Ti piace mangiare saporito? È comprensibile, ma almeno per un paio di settimane cerca di ridurre drasticamente l’apporto di sale nei condimenti. Il sale è un alimento pericoloso se assunto in quantità eccessive e influisce negativamente sul funzionamento dei reni e del cuore. Sarebbe bene tenerlo a mente anche a conclusione della dieta!

7. Attività fisica!

Andiamo, sapevi che prima o poi ci saremmo arrivati. Un’alimentazione sana, da sola, non basta. Hai bisogno di restituire dinamicità e vigore al tuo corpo e solo una sana attività fisica può aiutarti in questo. Cerca di prediligere gli sport aerobici come ciclismo e corsa, approfitta della tua voglia di rimetterti in forma per riscoprire la bellezza di una sana disciplina sportiva all’aria aperta!